Glattere Haut an Oberschenkeln und Po, erreicht mit sanftem Unterdruck: Das ist das Ziel der Vakuummassage. Diese kosmetische Behandlung gehört zu den beliebten Methoden gegen Cellulite und wird in vielen Kosmetik- und Bodyforming-Studios angeboten. Wie die Vakuummassage funktioniert, wie eine Behandlung abläuft, was sie realistisch bewirken kann, wie viele Sitzungen sinnvoll sind und für wen sie geeignet ist, erfährst Du hier.
Was ist Cellulite und wie entsteht sie?
Bevor wir uns der Behandlung widmen, lohnt sich ein Blick auf die Cellulite selbst. Cellulite, umgangssprachlich Orangenhaut genannt, ist eine sehr verbreitete Veränderung des Hautbilds, von der vor allem Frauen betroffen sind. Sie zeigt sich durch kleine Dellen und Unebenheiten, meist an Oberschenkeln, Gesäß und Hüften.
Die Ursache liegt im Aufbau des weiblichen Bindegewebes. Bei Frauen sind die Bindegewebsfasern anders angeordnet als bei Männern, sodass das darunterliegende Fettgewebe leichter nach außen drückt und die typischen Dellen entstehen. Hormonelle Einflüsse, die Veranlagung, der Lebensstil und das Bindegewebe spielen dabei zusammen.
Wichtig zu wissen ist, dass Cellulite keine Krankheit ist, sondern eine normale Erscheinung, die bei den meisten Frauen in unterschiedlichem Ausmaß vorkommt. Sie lässt sich mit kosmetischen Maßnahmen mildern, aber in der Regel nicht vollständig beseitigen. Diese realistische Einordnung ist die Grundlage für ein zufriedenstellendes Ergebnis.
Cellulite tritt in unterschiedlichen Ausprägungen auf, von kaum sichtbaren Dellen, die nur beim Zusammendrücken der Haut erscheinen, bis zu deutlicher sichtbaren Unebenheiten. Faktoren wie das Alter, hormonelle Veränderungen, das Gewicht und der Lebensstil können das Erscheinungsbild beeinflussen. Da das Bindegewebe genetisch mitbestimmt ist, lässt sich Cellulite nicht allein durch Pflege verhindern, wohl aber im Erscheinungsbild positiv beeinflussen.
Wie funktioniert die Vakuummassage?
Die Vakuummassage arbeitet mit Unterdruck. Über ein Gerät oder über spezielle Saugaufsätze wird die Haut angehoben und sanft angesaugt. Dadurch werden nicht nur die oberen, sondern auch die tieferen Gewebeschichten erreicht und stimuliert. Häufig wird der Unterdruck mit einer gleichzeitigen Saug-Druck-Massage kombiniert, die das Gewebe knetet.
Durch diese mechanische Stimulation soll die Durchblutung angeregt und der Lymphfluss unterstützt werden. Eine bessere Mikrozirkulation und ein angeregter Lymphabfluss können dazu beitragen, dass sich Wassereinlagerungen vorübergehend verringern und die Haut frischer und straffer wirkt. Auch das Bindegewebe wird durch die Behandlung gelockert.
Es gibt verschiedene Varianten der Vakuummassage. Neben rein manuellen Saugbechern, die an das traditionelle Schröpfen erinnern, kommen apparative Geräte zum Einsatz. Manche Geräte kombinieren den Unterdruck mit weiteren Techniken. Für eine rein kosmetische Behandlung steht die Anregung von Durchblutung und Lymphfluss durch den Unterdruck im Vordergrund.
Wie unterscheidet sich die Vakuummassage von anderen Methoden?
Die Vakuummassage ist eine von mehreren kosmetischen Methoden gegen Cellulite, und ein Vergleich hilft bei der Einordnung. Eine verwandte manuelle Methode ist die Maderotherapie, eine intensive Massage mit Holzwerkzeugen, die das Gewebe formend bearbeitet. Auch klassische Anti-Cellulite-Massagen und die manuelle Lymphdrainage zielen darauf ab, Durchblutung und Lymphfluss anzuregen.
Der Unterschied der Vakuummassage liegt im Wirkprinzip. Während andere Methoden mit Druck und Knetbewegungen von außen arbeiten, hebt der Unterdruck die Haut an und erreicht so auch tiefere Gewebeschichten auf eine andere Weise. Häufig wird der Unterdruck mit einer Saug-Druck-Massage kombiniert, was beide Prinzipien vereint.
Wichtig ist die Abgrenzung zu medizinischen Verfahren. Es gibt apparative und teils invasive Methoden, die eine deutlichere oder dauerhaftere Wirkung anstreben, etwa gegen Fettpolster. Diese gehören jedoch nicht in den Bereich der kosmetischen Vakuummassage und werden ärztlich durchgeführt. Die kosmetische Vakuummassage ist eine sanfte, unterstützende Maßnahme und sollte nicht mit solchen medizinischen Behandlungen verwechselt werden.
Wie bereite ich mich auf die Vakuummassage vor?
Eine besondere Vorbereitung braucht die Vakuummassage nicht, dennoch helfen ein paar Hinweise für ein angenehmes Ergebnis. Trinke vor und nach der Behandlung ausreichend Wasser, denn das unterstützt den angeregten Lymphfluss. Eine sehr üppige Mahlzeit kurz vor einer Bauchbehandlung ist eher ungünstig.
Während der Behandlung ist es wichtig, der Fachkraft Rückmeldung zur Intensität zu geben. Der Unterdruck soll spürbar, aber nicht schmerzhaft sein. Gerade zu Beginn einer Kur wird oft mit einer sanfteren Stärke gearbeitet, die im Verlauf bei guter Verträglichkeit gesteigert werden kann. So lässt sich das Risiko für Blutergüsse gering halten.
Wie läuft eine Behandlung ab?
Zu Beginn wird die zu behandelnde Körperregion vorbereitet, häufig mit einem Öl oder Gel, damit der Saugaufsatz gut über die Haut gleiten kann. Anschließend führt die Fachkraft den Saugaufsatz in Bahnen über die Problemzonen, meist an Oberschenkeln, Gesäß, Hüften oder Bauch. Der Unterdruck hebt die Haut an und stimuliert das Gewebe.
Die Intensität des Unterdrucks lässt sich anpassen. Eine angenehme Behandlung arbeitet mit einer Stärke, die spürbar, aber nicht schmerzhaft ist. Bei zu hoher Intensität können vorübergehend Blutergüsse entstehen, weshalb eine erfahrene Fachkraft die Stärke an Dein Empfinden und an Dein Gewebe anpasst. Eine Sitzung dauert in der Regel etwa 20 bis 40 Minuten.
Nach der Behandlung wird oft empfohlen, ausreichend zu trinken, um den angeregten Lymphfluss zu unterstützen. Die behandelten Bereiche können kurzzeitig gerötet sein. Da die Wirkung vorübergehend ist, wird die Vakuummassage meist als Kur über mehrere Wochen durchgeführt.
Was ist nach der Vakuummassage zu beachten?
Nach der Behandlung tut leichte Bewegung gut, und weiterhin reichlich zu trinken unterstützt den Effekt. Mögliche Rötungen klingen rasch ab. Sollten doch einmal Blutergüsse auftreten, ist die Intensität bei der nächsten Sitzung zu reduzieren. Wer die Behandlung als Kur durchführt, hält die empfohlenen Abstände ein, damit sich das Gewebe zwischen den Sitzungen erholen kann.
Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?
Die Vakuummassage entfaltet ihre Wirkung am besten als Kur. Üblich ist eine Serie von Behandlungen über mehrere Wochen, häufig mit etwa ein bis zwei Sitzungen pro Woche. Erste Veränderungen werden von vielen nach einigen Sitzungen wahrgenommen, etwa ein vorübergehend glatteres Hautgefühl oder ein leichteres Gefühl in den Beinen.
An dieser Stelle ist eine ehrliche Einordnung wichtig. Die Vakuummassage kann das Hautbild zeitweise verbessern und den Lymphfluss anregen, doch ein dauerhaftes Verschwinden der Cellulite oder eine echte Fettreduktion ist nicht belegt. Der Effekt ist meist gering ausgeprägt und vorübergehend. Wer dauerhafte Veränderungen erwartet, wird enttäuscht.
Realistisch betrachtet ist die Vakuummassage eine unterstützende, wohltuende Maßnahme. In Kombination mit ausreichend Bewegung, einer ausgewogenen Ernährung und genügend Flüssigkeit kann sie zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Sie ersetzt jedoch keinen gesunden Lebensstil und bewirkt allein keine grundlegende Veränderung der Körperform.
Welche Risiken und Kontraindikationen gibt es?
Die Vakuummassage gilt bei fachgerechter Anwendung als risikoarm. Die häufigste Nebenwirkung sind vorübergehende Blutergüsse, die entstehen, wenn der Unterdruck zu stark eingestellt ist. Auch leichte Rötungen oder ein Druckgefühl sind möglich. Eine erfahrene Fachkraft beugt dem durch eine angepasste Intensität vor.
In bestimmten Situationen sollte auf die Behandlung verzichtet werden. Dazu zählen Krampfadern und andere Venenerkrankungen im Behandlungsbereich, eine bekannte Thrombose, akute Entzündungen, Hauterkrankungen oder offene Wunden an den behandelten Stellen. Auch bei bösartigen Erkrankungen ist die Behandlung nicht geeignet.
Während der Schwangerschaft wird von der Vakuummassage abgeraten. Wer unter einer Erkrankung leidet, blutverdünnende Mittel einnimmt oder unsicher ist, sollte vor der Behandlung ärztlichen Rat einholen. Eine seriöse Fachkraft fragt vorab nach Vorerkrankungen und klärt, ob die Behandlung für Dich infrage kommt.
Für wen eignet sich die Vakuummassage?
Geeignet ist die Vakuummassage vor allem für gesunde Menschen, die ihr Hautbild bei Cellulite unterstützen und ein angenehmes, anregendes Körpergefühl erleben möchten. Wer realistische Erwartungen mitbringt und die Behandlung als ergänzende Maßnahme versteht, kann sie gut ausprobieren. Auch das Gefühl leichterer Beine durch den angeregten Lymphfluss wird von vielen geschätzt.
Weniger geeignet ist die Methode für alle, die eine dauerhafte Beseitigung der Cellulite oder eine deutliche Fettreduktion erwarten. Solche Ziele lassen sich mit einer kosmetischen Vakuummassage nicht erreichen. Wer ausgeprägtere Veränderungen anstrebt, sollte sich über andere, teils medizinische Verfahren informieren und ärztlichen Rat einholen. Die kosmetische Vakuummassage ist klar von solchen medizinischen Behandlungen abzugrenzen.
Was kann ich selbst gegen Cellulite tun?
Die Vakuummassage wirkt am besten, wenn sie Teil eines umfassenderen Ansatzes ist, denn Cellulite lässt sich von außen allein nur begrenzt beeinflussen. Eine wichtige Rolle spielt regelmäßige Bewegung. Vor allem Kraft- und Ausdauertraining strafft die Muskulatur unter dem Gewebe und kann das Hautbild dadurch optisch verbessern.
Auch eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Flüssigkeit unterstützt das Bindegewebe. Wer auf einen hohen Anteil an Gemüse, ausreichend Eiweiß und genügend Wasser achtet, tut der Haut etwas Gutes. Übermäßiger Konsum von stark verarbeiteten Lebensmitteln und ein dauerhaft sitzender Lebensstil wirken sich dagegen eher ungünstig aus.
Ergänzend können Wechselduschen und eine regelmäßige Selbstmassage, etwa mit einer Bürste oder einem Massageroller, die Durchblutung anregen. All diese Maßnahmen beseitigen die Cellulite nicht vollständig, können das Hautbild aber unterstützen. Die Vakuummassage im Studio ist in diesem Zusammenspiel ein ergänzender Baustein, kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil.
Was kostet eine Vakuummassage?
Die Kosten für eine Vakuummassage hängen stark davon ab, ob es sich um eine einfache Behandlung oder um eine apparative Kombinationsbehandlung handelt. In Deutschland und Österreich kostet eine einzelne Sitzung meist etwa 50 Euro bis 90 Euro. Werden zusätzlich Techniken wie Radiofrequenz, Ultraschall oder Infrarot eingesetzt, kann der Preis höher liegen. In der Schweiz solltest Du eher mit etwa 100 CHF bis 150 CHF pro Sitzung rechnen. Da Vakuummassagen häufig als Kur angeboten werden, lohnt sich ein Blick auf Paketpreise: Zehner-Blöcke liegen in Deutschland und Österreich oft etwa bei 400 Euro bis 700 Euro, in der Schweiz können Achter- bis Zehner-Pakete rund 600 CHF bis 1.000 CHF kosten.
Wichtig ist, die Gesamtkosten realistisch einzuschätzen, denn für sichtbare Effekte werden meist mehrere Sitzungen empfohlen. Lass Dir deshalb vorab erklären, wie viele Termine sinnvoll sind, was genau enthalten ist und ob Zusatzverfahren separat berechnet werden.
Quellen
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Dr. med. Kerstin Ortlechner
Dr. Kerstin Ortlechner ist Fachärztin für Dermatologie mit Zusatzkompetenzen in Allgemein-, Sport- und Notfallmedizin. Nach dem Medizinstudium in Innsbruck und der Facharztausbildung in der Dermatologie am KH Hietzing bei Univ.-Prof. Dr. Andreas Steiner sammelte sie prägende Erfahrungen u. a. bei Dr. Peter Caspari (Plastische Chirurgie, München) und David A. Colbert, M.D. (New York Dermatology Group). 2018 eröffnete sie ihre eigene Praxis in Wien. Ihr Schwerpunkt liegt auf moderner, natürlicher Anti-Aging-Medizin und hautärztlicher Prävention – mit hoher Präzision, Evidenz und einem Blick für Ästhetik.
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