Glycin

Glycin ist die kleinste Aminosäure und trotzdem an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt. Es ist Bestandteil von Kollagen, unterstützt die Bildung des körpereigenen Antioxidans Glutathion und spielt eine Rolle bei der Herstellung von Kreatin. Gleichzeitig wirkt Glycin im Nervensystem als Botenstoff. Deshalb wird es zunehmend als Nahrungsergänzungsmittel für besseren Schlaf, gesunde Gelenke und Longevity beworben. Doch viele dieser Versprechen beruhen auf kleinen Studien oder experimentellen Untersuchungen. Hier erfährst Du, welche Funktionen Glycin tatsächlich erfüllt, was die Forschung zu Schlaf und gesundem Altern zeigt und welche Dosierungen bisher untersucht wurden.

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Das Wichtigste in Kürze

Glycin ist die kleinste Aminosäure und ein wichtiger Baustein von Kollagen, Glutathion und Kreatin. Der Körper stellt Glycin selbst her, weshalb es keinen allgemein anerkannten zusätzlichen Bedarf gibt.

Kleine Humanstudien deuten darauf hin, dass drei Gramm Glycin vor dem Schlafengehen die subjektive Schlafqualität und die Müdigkeit am nächsten Morgen verbessern können. Größere, unabhängige Studien fehlen.

In der Longevity-Forschung wird Glycin vor allem in Kombination mit N-Acetylcystein als GlyNAC untersucht. Erste Studien zeigen Veränderungen bestimmter Stoffwechselmarker, aber keine nachgewiesene Verlangsamung des Alterns.

Glycin wurde in kleinen Studien meist gut vertragen. Für eine langfristige Einnahme hoch dosierter Präparate fehlen jedoch ausreichende Sicherheitsdaten. Besonders bei bestimmten Medikamenten und schweren Vorerkrankungen ist ärztliche Rücksprache sinnvoll.

Was ist Glycin und welche Aufgaben hat es im Körper?

Glycin ist eine nicht essenzielle Aminosäure. Das bedeutet, dass der menschliche Körper sie selbst herstellen kann, insbesondere aus der Aminosäure Serin. Anders als essenzielle Aminosäuren muss Glycin deshalb nicht in einer festgelegten Menge über die Ernährung aufgenommen werden. Trotzdem ist es für zahlreiche biologische Prozesse notwendig. Besonders wichtig ist seine Funktion als Bestandteil von Proteinen und anderen körpereigenen Verbindungen.

Warum ist Glycin für Kollagen und den Stoffwechsel wichtig?

Glycin ist ein zentraler Baustein von Kollagen, dem häufigsten Protein des menschlichen Körpers. Kollagen kommt unter anderem in Haut, Sehnen, Bändern, Knorpel, Knochen und Gefäßwänden vor. In seiner charakteristischen Dreifachhelix befindet sich an jeder dritten Position ein Glycinrest. Die geringe Größe dieser Aminosäure ermöglicht die enge Anordnung der Kollagenketten und trägt damit zur Stabilität des Bindegewebes bei.

Darüber hinaus wird Glycin für die Bildung von Glutathion benötigt. Dieses körpereigene Antioxidans besteht aus den drei Aminosäuren Glutamat, Cystein und Glycin. Auch bei der Herstellung von Kreatin spielt Glycin eine Rolle. Kreatin dient vor allem in Muskeln und Gehirn als Bestandteil eines Systems zur schnellen Energiebereitstellung. Weitere Funktionen betreffen die Bildung von Häm, einem Bestandteil des roten Blutfarbstoffs, sowie von Purinbasen für die DNA. In der Leber wird Glycin außerdem mit bestimmten Gallensäuren verbunden, wodurch ihre Eigenschaften für die Fettverdauung beeinflusst werden.

Welche Funktion hat Glycin im Nervensystem?

Im Rückenmark und Hirnstamm wirkt Glycin als hemmender Neurotransmitter. Es kann die elektrische Aktivität bestimmter Nervenzellen verringern und ist unter anderem an der Regulation von Bewegungen und Reflexen beteiligt. Gleichzeitig wirkt es im Gehirn als sogenannter Koagonist am NMDA-Rezeptor, der auch auf den erregenden Botenstoff Glutamat reagiert. Glycin hat damit unterschiedliche Funktionen im Nervensystem. Diese biologischen Eigenschaften erklären, warum die Aminosäure in der Forschung zu Schlaf und neurologischen Erkrankungen untersucht wird. Sie beweisen jedoch nicht, dass zusätzlich eingenommenes Glycin automatisch beruhigend oder schlaffördernd wirkt.

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Wie viel Glycin braucht der Körper täglich?

Für Glycin gibt es keine allgemein anerkannte tägliche Zufuhrempfehlung. Der Körper kann die Aminosäure selbst bilden und nimmt sie zusätzlich über eiweißhaltige Lebensmittel auf. Schätzungen gehen von einer körpereigenen Produktion von ungefähr zwei bis drei Gramm täglich aus. Über eine gemischte Ernährung können weitere rund eineinhalb bis drei Gramm aufgenommen werden. Diese Angaben sind allerdings keine festen Referenzwerte und können je nach Körpergewicht, Ernährung und Stoffwechsel erheblich variieren.

Gibt es einen Glycinmangel?

Eine wissenschaftliche Arbeit aus dem Jahr 2009 stellte anhand eines Stoffwechselmodells die Hypothese auf, dass die körpereigene Glycinbildung zusammen mit der Nahrungszufuhr möglicherweise nicht ausreiche, um sämtliche Anforderungen des Kollagenstoffwechsels zu decken. Die Forschenden errechneten eine theoretische Versorgungslücke von ungefähr zehn Gramm täglich und diskutierten Glycin deshalb als möglicherweise bedingt essenzielle Aminosäure.

Diese Berechnung ist jedoch kein Nachweis für einen tatsächlichen Glycinmangel bei gesunden Erwachsenen. Sie basiert auf Annahmen über Stoffwechselprozesse und wurde nicht durch entsprechende klinische Bedarfsstudien bestätigt. Es gibt weder einen allgemein anerkannten Glycinmangel mit typischen Symptomen noch eine wissenschaftlich gesicherte Empfehlung, täglich zehn Gramm zusätzlich einzunehmen. Auch bei älteren Menschen, nach Verletzungen oder bei chronischen Erkrankungen ist ein zusätzlicher Nutzen durch Glycinpräparate bislang nicht ausreichend nachgewiesen.

Welche Lebensmittel enthalten besonders viel Glycin?

Besonders glycinreich sind Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Kollagen beziehungsweise Bindegewebe. Dazu gehören Gelatine, Fleisch mit Sehnen und Haut sowie bestimmte Fischprodukte. Auch Knochenbrühe kann Glycin enthalten, wobei die tatsächliche Menge stark von der Zubereitung abhängt. Pflanzliche Quellen sind unter anderem Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. Bei veganer Ernährung ist ein Glycinmangel nicht automatisch zu erwarten, da pflanzliche Proteine ebenfalls Glycin liefern und der Körper die Aminosäure selbst bildet. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit ausreichender Eiweißzufuhr ist deshalb wichtiger als die gezielte Aufnahme einzelner Aminosäuren.

Was zeigen Studien zu Glycin und Schlaf?

Die Einnahme von Glycin vor dem Schlafengehen gehört zu den am häufigsten untersuchten Anwendungen. Mehrere kleine japanische Studien beschäftigten sich mit der Frage, ob die Aminosäure das Einschlafen, die Schlafqualität oder die Leistungsfähigkeit am folgenden Tag beeinflussen kann.

Kann Glycin die Schlafqualität verbessern?

In den Untersuchungen erhielten die Teilnehmenden häufig drei Gramm Glycin etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen oder ein Placebo. Einige berichteten unter Glycin über eine bessere subjektive Schlafqualität und weniger Müdigkeit am nächsten Morgen. Weitere Studien mit verkürzter Schlafdauer fanden Hinweise auf eine verbesserte Tagesbefindlichkeit. Die Untersuchungen umfassten jedoch meist nur elf bis 19 Personen und dauerten teilweise lediglich wenige Tage. Einige wurden zudem von einem Hersteller unterstützt. Zwar kamen vereinzelt auch objektive Schlafmessungen zum Einsatz, größere unabhängige Studien mit zuverlässigen klinischen Ergebnissen fehlen jedoch.

Wie könnte Glycin den Schlaf beeinflussen?

Als möglicher Wirkmechanismus wird eine Veränderung der Körpertemperatur diskutiert. Experimentelle Untersuchungen deuten darauf hin, dass Glycin die Wärmeabgabe über die Haut beeinflussen und dadurch die Körperkerntemperatur leicht senken könnte. Eine solche Temperaturveränderung gehört zu den natürlichen Vorgängen beim Einschlafen. Auch mögliche Auswirkungen auf NMDA-Rezeptoren werden erforscht. Ob diese Mechanismen die beobachteten Effekte beim Menschen tatsächlich erklären, ist nicht abschließend geklärt.

Insgesamt gibt es erste Hinweise auf einen möglichen Nutzen bei der subjektiven Schlafqualität, jedoch keine ausreichende Grundlage für eine allgemeine Behandlungsempfehlung. Glycin ist kein etabliertes Schlafmittel und ersetzt keine medizinische Abklärung bei anhaltenden Beschwerden. Besonders bei chronischer Insomnie ist die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie deutlich besser untersucht.

Welche Rolle spielt Glycin für Kollagen, Haut und Gelenke?

Weil ungefähr jeder dritte Aminosäurerest im Kollagen aus Glycin besteht, erscheint ein möglicher Nutzen zusätzlicher Glycinpräparate für Haut und Gelenke zunächst plausibel. Allerdings wurden die meisten klinischen Untersuchungen zu Hautelastizität, Falten und Gelenkbeschwerden mit Kollagenhydrolysat durchgeführt. Dieses enthält neben Glycin auch Prolin, Hydroxyprolin und verschiedene Peptide. Die Ergebnisse solcher Studien lassen sich deshalb nicht direkt auf reines Glycin übertragen. Auch die allgemeine Wirksamkeit von Kollagen-Supplements muss anhand der jeweiligen Studienqualität beurteilt werden.

In Zellversuchen gibt es Hinweise darauf, dass die Verfügbarkeit von Glycin bestimmte Prozesse der Kollagenbildung beeinflussen kann. Ob eine zusätzliche Glycinzufuhr bei ausreichend ernährten Menschen die Haut strafft, Gelenkschmerzen lindert oder den Knorpel schützt, ist jedoch nicht nachgewiesen. Für die Hautgesundheit sind konsequenter Sonnenschutz, Nichtrauchen und eine ausgewogene Ernährung deutlich besser belegt.

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Was steckt hinter Glycin als Longevity-Wirkstoff?

In der Altersforschung wird Glycin unter anderem wegen seiner Beteiligung am Aminosäurestoffwechsel und an der Glutathionbildung untersucht. Im Interventions Testing Program des amerikanischen National Institute on Aging verlängerte eine glycinreiche Ernährung die durchschnittliche Lebensspanne genetisch heterogener Mäuse um ungefähr vier bis sechs Prozent. Als mögliche Erklärungen werden Veränderungen des Methioninstoffwechsels, antioxidativer Systeme und der mitochondrialen Funktion diskutiert. Diese Ergebnisse stammen jedoch aus Tierexperimenten. Ob Glycin die menschliche Lebensspanne verlängert, wurde bislang nicht nachgewiesen.

Was zeigen die Studien zur Kombination GlyNAC?

Ein weiterer Forschungsansatz kombiniert Glycin mit N-Acetylcystein, kurz NAC. Diese Kombination wird als GlyNAC bezeichnet und soll dem Körper zwei Ausgangsstoffe für die Bildung von Glutathion bereitstellen. In einer Pilotstudie mit acht älteren Erwachsenen und einer anschließenden randomisierten Studie mit 24 älteren Personen wurde untersucht, ob GlyNAC bestimmte altersassoziierte Stoffwechselveränderungen beeinflussen kann.

In der placebokontrollierten Studie erhielten zwölf ältere Teilnehmende über 16 Wochen GlyNAC, während zwölf ein Placebo bekamen. Zusätzlich wurden jüngere Erwachsene als Vergleichsgruppe untersucht. Die Forschenden berichteten unter anderem Verbesserungen bestimmter Messwerte für Glutathion, oxidativen Stress, mitochondriale Funktionen, Insulinempfindlichkeit und körperliche Leistungsfähigkeit. Diese Ergebnisse sind interessant, müssen jedoch aufgrund der geringen Teilnehmerzahl vorsichtig interpretiert werden. Außerdem lassen sich mögliche Wirkungen der Kombination nicht Glycin allein zuschreiben.

Die Untersuchungen erfassten überwiegend Stoffwechselmarker und funktionelle Messwerte. Ob GlyNAC tatsächlich altersbedingte Erkrankungen verhindert oder das Leben verlängert, bleibt offen. Die Kombination ist deshalb eine experimentelle Forschungsstrategie und keine etablierte Longevity-Behandlung.

Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Glycin und Blutzucker?

Beobachtungsstudien zeigen, dass Menschen mit Insulinresistenz oder Typ-2-Diabetes häufig niedrigere Glycinkonzentrationen im Blut aufweisen. Ob diese Unterschiede zur Entstehung der Erkrankung beitragen oder lediglich eine Folge veränderter Stoffwechselprozesse sind, ist nicht geklärt. Kleine Interventionsstudien untersuchten auch die Einnahme von ungefähr fünf Gramm Glycin im Zusammenhang mit Mahlzeiten. Dabei wurden teilweise Veränderungen der Insulinantwort beobachtet, aber keine ausreichend gesicherte Verbesserung der Insulinempfindlichkeit. Für eine Behandlung oder Vorbeugung von Diabetes lässt sich daraus keine Empfehlung ableiten.

Wie wird Glycin dosiert und eingenommen?

In den Schlafstudien wurden meist drei Gramm Glycin kurz vor dem Zubettgehen verwendet. Die GlyNAC-Studien untersuchten deutlich höhere Mengen, beispielsweise jeweils 100 mg Glycin und N-Acetylcystein pro Kilogramm Körpergewicht täglich. Bei 75 kg entspricht das jeweils 7,5 g. Ältere psychiatrische Studien verwendeten teilweise 30 bis 60 g Glycin täglich, allerdings unter ärztlicher Überwachung. Diese Mengen sind Studiendosierungen und keine allgemeinen Einnahmeempfehlungen.

Ist Glycin als Pulver oder Kapsel sinnvoller?

Glycin wird sowohl als Pulver als auch in Kapseln angeboten. Es schmeckt leicht süß und ist gut wasserlöslich. Eine Kapsel enthält häufig 500 bis 1.000 mg, während sich mit Pulver größere Mengen einfacher abmessen lassen. Die Wirkung hängt jedoch nicht grundsätzlich davon ab, ob Glycin als Kapsel oder Pulver eingenommen wird. Wichtig sind eine nachvollziehbare Zusammensetzung und angemessene Produktqualität. Die Präparate sollten entsprechend den Herstellerangaben trocken und gut verschlossen aufbewahrt werden.

Eine wissenschaftlich gesicherte tägliche Höchstmenge oder allgemein empfohlene Einnahmedauer gibt es nicht. Auch die in kleinen Studien überwiegend gute kurzfristige Verträglichkeit bedeutet nicht, dass höhere Mengen über Monate oder Jahre unbedenklich sind. In der Schweiz gelten zudem konkrete gesetzliche Höchstmengen für Glycin in Nahrungsergänzungsmitteln, die von den Dosierungen medizinischer Forschungsstudien zu unterscheiden sind. Eine langfristige hoch dosierte Einnahme ohne medizinische Indikation ist deshalb nicht zu empfehlen.

Welche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen hat Glycin?

Glycin wurde in kleineren Humanstudien überwiegend gut vertragen. Gelegentlich berichteten Teilnehmende über Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Völlegefühl oder weichen Stuhl. Auch leichte Schläfrigkeit wurde vereinzelt beschrieben. In den bisherigen GlyNAC-Studien traten keine eindeutig behandlungsbedingten schweren Nebenwirkungen auf. Aufgrund der geringen Teilnehmerzahlen und kurzen Untersuchungsdauer lassen sich seltene Risiken oder mögliche Folgen einer langfristigen Einnahme jedoch nicht zuverlässig beurteilen. Die gelegentlich genannte Menge von 15 g täglich ist keine wissenschaftlich anerkannte sichere Höchstgrenze. Besonders für hoch dosierte Präparate fehlen ausreichende Langzeitdaten.

Mit welchen Medikamenten kann Glycin wechselwirken?

Die wichtigste untersuchte mögliche Wechselwirkung betrifft das Antipsychotikum Clozapin. Eine kleine placebokontrollierte Studie aus dem Jahr 1999 mit 19 Menschen mit Schizophrenie fand Hinweise darauf, dass zusätzlich eingenommenes Glycin die Behandlung beeinträchtigen könnte. Dabei wurden täglich 30 g verwendet. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2000 mit 30 Teilnehmenden untersuchte 60 g täglich und fand dagegen keine klinisch bedeutsame Verschlechterung. Die Ergebnisse sind somit widersprüchlich und lassen sich nicht auf die deutlich geringeren Mengen aus Schlafstudien übertragen. Wenn Du Clozapin einnimmst, solltest Du Glycinpräparate dennoch nur nach Rücksprache mit Deinem behandelnden Psychiater oder Deiner behandelnden Psychiaterin verwenden.

Für andere Antipsychotika und Antidepressiva sind klinisch relevante Wechselwirkungen mit Glycin nicht ausreichend belegt. Bei Kombinationen mit N-Acetylcystein müssen zusätzlich mögliche Wechselwirkungen dieser zweiten Substanz berücksichtigt werden. Sie dürfen jedoch nicht automatisch Glycin zugeschrieben werden. Auch die in kleinen Stoffwechselstudien beobachteten Veränderungen der Insulinantwort belegen keine gefährliche Wechselwirkung mit Diabetesmedikamenten. Bei komplexer Medikation ist eine individuelle Prüfung in der Arztpraxis oder Apotheke trotzdem sinnvoll.

Für wen ist Glycin ungeeignet?

Bei der seltenen angeborenen Stoffwechselerkrankung nichtketotische Hyperglycinämie ist der Abbau von Glycin gestört. Dadurch können sich erhöhte Glycinkonzentrationen entwickeln, die insbesondere das Nervensystem beeinträchtigen. Betroffene sollten keine zusätzlichen Glycinpräparate eigenständig einnehmen. Auch bei fortgeschrittenen Nieren- oder Lebererkrankungen ist eine hoch dosierte Supplementierung ohne ärztliche Beurteilung nicht empfehlenswert, da der Aminosäurestoffwechsel und die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten verändert sein können. Eine leichte Einschränkung der Nieren- oder Leberfunktion ist allerdings nicht automatisch mit einem vollständigen Einnahmeverbot gleichzusetzen.

Während Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Kindern und Jugendlichen fehlen ausreichende Sicherheitsdaten für hoch dosierte Glycinpräparate. Die normale Aufnahme über Lebensmittel ist davon zu unterscheiden. Besondere Vorsicht ist außerdem bei Menschen notwendig, die wegen einer psychiatrischen Erkrankung behandelt werden. Wenn Glycin wegen Schlafproblemen in Betracht gezogen wird, sollten mögliche Ursachen der Beschwerden berücksichtigt werden. Anhaltende Einschlaf- oder Durchschlafprobleme, ausgeprägtes Schnarchen, beobachtete Atemaussetzer oder starke Tagesmüdigkeit können beispielsweise auf eine behandlungsbedürftige Schlafstörung hinweisen und gehören ärztlich abgeklärt.

Wie ist Glycin in Deutschland, Österreich und der Schweiz rechtlich eingestuft?

Welche Regeln gelten in Deutschland und Österreich?

Glycin wird in Deutschland und Österreich als Inhaltsstoff von Nahrungsergänzungsmitteln angeboten. Diese gelten rechtlich als Lebensmittel und müssen die entsprechenden Sicherheits-, Kennzeichnungs- und Werbevorschriften erfüllen. Anders als Arzneimittel durchlaufen sie kein allgemeines Zulassungsverfahren zum Nachweis ihrer therapeutischen Wirksamkeit. In Deutschland müssen Nahrungsergänzungsmittel beim erstmaligen Inverkehrbringen beim Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVL) angezeigt werden. Diese Anzeige stellt jedoch keine behördliche Zulassung dar. In Österreich besteht dagegen keine allgemeine Produktmeldepflicht für Nahrungsergänzungsmittel.

In der Europäischen Union sind keine gesundheitsbezogenen Werbeaussagen zugelassen, die eine eigenständige Wirkung von Glycin auf die Schlafqualität, die Kollagenbildung oder eine Verlangsamung des Alterns belegen würden. Hersteller dürfen solche Wirkungen deshalb nicht ohne entsprechende rechtliche Grundlage bewerben. Glycin und sein Natriumsalz sind außerdem unter der Bezeichnung E 640 als Lebensmittelzusatzstoffe zugelassen. Diese Zulassung betrifft bestimmte technologische Verwendungen in Lebensmitteln und bedeutet nicht, dass hoch dosierte Glycinpräparate automatisch als sicher oder therapeutisch wirksam anerkannt sind.

Welche Höchstmenge gilt in der Schweiz?

In der Schweiz regelt die Verordnung des Eidgenössischen Departements des Innern über Nahrungsergänzungsmittel, welche Inhaltsstoffe verwendet werden dürfen und welche Mengenbeschränkungen gelten. Für Glycin ist eine Höchstmenge von fünf Gramm pro empfohlener täglicher Verzehrsmenge für Erwachsene festgelegt. Diese gesetzliche Grenze betrifft Nahrungsergänzungsmittel und darf nicht mit einer medizinisch nachgewiesenen Unbedenklichkeitsgrenze gleichgesetzt werden. Die in einzelnen GlyNAC-Studien untersuchten höheren Mengen sind deshalb keine geeignete Grundlage für die Dosierung frei verkäuflicher Präparate.

Auch gesundheitsbezogene Werbeaussagen müssen in der Schweiz die entsprechenden gesetzlichen Anforderungen erfüllen. Nahrungsergänzungsmittel mit Glycin werden grundsätzlich privat bezahlt. Die Kosten hängen von Produkt, Zusammensetzung und Packungsgröße ab. Bei der Auswahl solltest Du auf nachvollziehbare Herstellerangaben und eine angemessene Qualitätskontrolle achten. Ein Reinheitsnachweis ersetzt jedoch keinen Wirksamkeits- oder Sicherheitsnachweis.

Wann ist eine ärztliche Rücksprache zur Glycineinnahme sinnvoll?

Wenn Du regelmäßig Medikamente einnimmst, an einer chronischen Erkrankung leidest oder größere Mengen Glycin über längere Zeit verwenden möchtest, ist eine ärztliche Rücksprache sinnvoll. Besonders bei psychiatrischen Erkrankungen und erheblichen Störungen der Nieren- oder Leberfunktion sollte die Einnahme nicht eigenständig begonnen werden. Bei Schlafproblemen ist außerdem entscheidend, ob es sich um gelegentliche Beschwerden oder eine behandlungsbedürftige Schlafstörung handelt. Eine gezielte Untersuchung kann helfen, mögliche Ursachen wie Schlafapnoe, psychische Belastungen oder andere Erkrankungen zu erkennen. Maßnahmen wie regelmäßige Schlafzeiten und bei chronischer Insomnie eine kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie sind wesentlich besser untersucht als Glycinpräparate.

Welche Laborwerte sind notwendig und wer übernimmt die Kosten?

Ein standardisiertes Laborprogramm vor einer Glycinsupplementierung existiert nicht. Auch eine routinemäßige Bestimmung der Glycinkonzentration im Blut ist bei gesunden Menschen nicht sinnvoll. Ein spezielles Aminosäureprofil kann bei Verdacht auf seltene Stoffwechselerkrankungen notwendig sein, dient aber nicht der allgemeinen Feststellung eines vermeintlichen Glycinmangels. Andere Untersuchungen richten sich nach den konkreten Beschwerden und Vorerkrankungen. Dazu können bei entsprechender Fragestellung beispielsweise Nierenwerte, Schilddrüsenwerte oder Blutzucker gehören.

In Deutschland haben gesetzlich Versicherte zwischen 18 und 34 Jahren einmalig Anspruch auf einen allgemeinen Gesundheits-Check-up, ab 35 Jahren alle drei Jahre. Ab 35 gehören unter anderem Blutzucker, Blutfette und eine Urinuntersuchung dazu. In Österreich können Erwachsene ab 18 Jahren jährlich eine kostenlose Vorsorgeuntersuchung in Anspruch nehmen, die unter anderem Blutzucker und Blutfette umfasst. In der Schweiz werden medizinisch notwendige Laboruntersuchungen nach den geltenden Versicherungsbedingungen übernommen, grundsätzlich unter Berücksichtigung von Franchise und Selbstbehalt. Zusätzliche Wunschuntersuchungen ohne medizinische Indikation können in allen drei Ländern privat zu bezahlen sein. Spezielle Bluttests zur Überwachung einer Glycineinnahme sind für gesunde Erwachsene nicht etabliert.