Die besten Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf Menschen mit Schlafstörungen haben oft Schwierigkeiten, einzuschlafen und, wenn sie zwischendurch aufwachen, wieder einzuschlafen und die Nacht durchzuschlafen. Für das problemlose Einschlafen sorgt eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen, der Verzicht auf Koffein und Alkohol ab dem Nachmittag sowie Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung, Yoga oder Meditation. […]
Zirbenholz: Herkunft und Eigenschaften Zirbenmöbel werden von vielen Menschen gerne genutzt, da sie einen angenehmen Geruch entfalten, der zur Entspannung beiträgt. So fühlen sich viele an den Geruch von grünen Wäldern oder frischem Moos erinnert. Da die Zirbelkiefer in den Zentralalpen auf rund 2.850 Metern Höhe beheimatet ist, gilt sie als besonders widerstandsfähig und kälteresistent. […]
Was passiert in unserem Körper, wenn wir schlafen? Während des Schlafes passieren verschiedene Dinge mit unserem Körper und unserem Geist. Zum Beispiel werden einige Körperfunktionen deutlich heruntergefahren. So nimmt etwa die Herzfrequenz ab, es sinkt unser Blutdruck und sogar unsere Atmung wird flacher. Während wir schlafen, werden bestimmte Hormone ausgeschüttet, die lebenswichtige Prozesse in Gang […]
Handelt es sich nur um gelegentliche Schlafstörungen, kann ein guter Film helfen, um im Anschluss besser schlafen zu können. Auch eine Runde im Lieblingscasino ist eine Option, um danach besser in den Schlaf zu finden. Sollte es sogar einen Ice Casino Bonus ohne Einzahlung geben, macht das Spielen gleich doppelt so viel Spaß. Dauern […]
Die richtige Matratze In deutschen Schlafzimmern gibt es zu viele unpassende Matratzen. Sicherlich tauschen die meisten ihr Modell aus, wenn es durchgelegen ist. Die meisten erkennen auch, ob die Matratze zu hart, zu weich ist, Kuhlen bildet oder wenn sich Federn quasi schon in den Rücken pressen. Diese Matratzen sind leicht herauszufiltern. Problematischer sind die […]
ICD-10-GM-2020 G47.4 Was versteht die Medizin unter einer Narkolepsie? Eine Narkolepsie, auch „Schlafsucht“ oder „Schlummersucht“ genannt, ist eine neurologische Erkrankung, die sich durch eine übermäßige Tagesschläfrigkeit auszeichnet. Sie lässt sich in die Gruppe der Schlafsucht (=Hypersomnie) einordnen. Patienten mit einer Narkolepsie erfahren tagsüber häufige Schlafattacken; sie nicken beim Reden, Essen oder am Schreibtisch völlig […]
Bedarfsgerechte Matratzen Passt die Matratze nicht zu den Schlafgewohnheiten, sind Einschlafprobleme und unruhige Nächte denkbare Folgen. Sinken in der Seitenlage beispielsweise Schultern und Hüfte nicht ausreichend in die Matratze ein, lagert die Wirbelsäule in einer unnatürlichen Position. Das kann Rückenschmerzen und Verspannungen hervorrufen. Achte beim Kauf darauf, dass nicht nur der Härtegrad Deinem Bedarf gerecht […]
Was versteht die Medizin unter einer Schlafapnoe? Bei einer Schlafapnoe kommt es nachts wiederholt zu Atemaussetzern. Diese bleiben von den Betroffenen aber häufig unbemerkt. Die Atempausen stören jedoch die Schlafqualität. Das kann sich negativ auf die Gesundheit des Patienten auswirken. Eine häufige Folgeerscheinung ist Bluthochdruck. In weiterer Folge werden Erkrankungen begünstigt, die mit einem dauerhaft […]
Schlafhilfe Melatonin: Was ist das eigentlich? Melatonin ist ein Hormon, welches hauptsächlich in der Zirbeldrüse, einem Teil des Zwischenhirns, aus dem Nervenbotenstoff Serotonin gebildet wird und auch als Schlafhormon bekannt ist. Wenn es dunkel wird, steigt der Melatoninspiegel im Körper langsam an, die Körpertemperatur sinkt und wir werden müde. Melatonin signalisiert unserem Gehirn also, dass […]
Was ist CBD und wie wirkt es? Cannabidiol oder CBD ist einer von vielen Wirkstoffen der Hanfpflanze und kommt in verschiedenen Formen wie beispielsweise CBD Öl vor. Anders als das psychoaktive THC hat CBD keine berauschende oder suchterzeugende Wirkung. Demzufolge ist die Einnahme legal. Studien zeigen, dass CBD auf das Endocannabinoid-System (ECS) des Menschen wirken […]